カイロで自律神経を整える｜貼る場所で体は変わる

冬の救世主カイロ

寒い季節になると、カイロを使う人も多いと思います。
ポケットに入れたり、背中に貼ったり。
（私はかなりの冷え性なので、夏でもカイロを愛用しています）

体を温めることは血流をよくしたり、
体の緊張をゆるめたりして
自律神経を整えることにもつながると言われています。

そこで今回は、
カイロを使って自律神経を整える方法をご紹介します。

カイロを貼る場所
自律神経タイプ別カイロの貼り方
カイロを使うときの注意
体を温めると体はゆるむ
おすすめ

カイロを貼る場所

首（後ろ）

※わかりやすくするための画像です。実際には肌には直接貼らずに服に貼ってご使用ください。

首には

太い血管
自律神経
脳へ向かう血流

が通っています。

カイロは
首の後ろの付け根あたりに貼るのがおすすめです。

ここを温めると

首の力が抜ける
呼吸が深くなる
頭の緊張がゆるむ

と感じる人も多いです。

おへその下（丹田）

※わかりやすくするための画像です。実際には肌には直接貼らずに服に貼ってご使用ください。

おへそから指3〜4本下の位置。

ここは東洋医学では
「丹田」と呼ばれる場所です。

お腹を温めると

・腸の血流がよくなる
・体の中心が温まる
・リラックスしやすくなる

と言われています。

冷えやすい人には
とてもおすすめの場所です。

足裏

※わかりやすくするための画像です。実際には肌には直接貼らずに服に貼ってご使用ください。

足裏には湧泉（ゆうせん）というツボがあります。

場所は
土踏まずの少し上あたり

ここを温めると

・血流改善
・疲労回復
・冷え改善

に役立つと言われています。

自律神経タイプ別カイロの貼り方

自律神経の乱れといっても、
人によって状態は少し違います。

大きく分けると、次のようなタイプがあります。

緊張タイプ（交感神経優位）
冷えタイプ（血流不足）
疲労タイプ（エネルギー不足）

体の状態によって、
温める場所を変えると楽になることがあります。

緊張タイプ（体に力が入りやすい人）

特徴

・肩こり
・呼吸が浅い
・食いしばり
・寝ても疲れが取れない
・人混みで疲れる

このタイプ人のは、体がずっと
緊張モード（交感神経優位）になっていることがある可能性が高いので、
緊張をゆるめるために首を温めるのがおすすめです。

冷えタイプ（血流が悪い人）

特徴

・手足が冷たい
・お腹が冷える
・低体温
・疲れやすい

このタイプは全身の血流や
内臓の働きを整いやすくするために
おへその下（丹田）を温めるのがおすすめです。

疲労タイプ（エネルギー不足）

特徴

・だるい
・朝起きられない
・やる気が出ない
・体が重い

このタイプは
体のエネルギーが落ちている状態です。

おへその下（丹田）や足裏を温めて
血流改善、疲労回復をサポートしましょう。

湧泉（ゆうせん）というツボは、

「元気のツボ」とも呼ばれています。

カイロを使うときの注意

カイロは便利ですが、
低温やけどには注意が必要です。

・必ず服の上から貼る
・同じ場所に長時間貼らない

ように気を付けましょう。

また、短時間の使用でも避けた方がよい場所も
２か所あります。

心臓の真上（胸の中央〜左）

胸の中央〜左側は
心臓の近くです。

ここを強く温めると

動悸
のぼせ
息苦しさ

を感じる人もいます。

胸の中央にカイロを貼るのは避ける方が安心です。

首の前

首の前には

気管
甲状腺
太い血管

があります。

ここは温めすぎると

のぼせ
ふらつき
違和感

を感じることがあります。

首を温めるなら
後ろ側（首の付け根）が安全で効果的です。

体を温めると体はゆるむ

体が温まると

・血流がよくなる
・筋肉がゆるむ
・呼吸が深くなる

こうした変化が起こりやすくなります。

そして結果として
自律神経も整いやすくなると言われています。

もし

・体の力が抜けない
・首や肩がこる
・冷えやすい

そんな状態が続いているなら、

カイロで体を温めてみる

という方法も
ひとつのアイディアかもしれません。