春って、なんとなく「何か始めなきゃ」って気持ちになるけど
無理に変わらなくてもいい、とも思っています。
ただ、冬のあいだに少しだけ固まった心と体を、
ゆっくり“ほどいていく”
寒い季節は体も心も無意識に緊張しやすいと言われています。
今日は、がんばらなくても自然と整っていく
春の過ごし方をまとめました🌿
光と風に触れる
・朝の光を浴びながら、少しだけ散歩
・桜を見ながら、ゆっくり歩く
・窓を開けて、風を感じる時間
・近所の公園でピクニック（家のごはんで十分）
外に出ることが目的じゃなくて、
光や風に触れることが大事。
朝の光を浴びると、体内時計がリセットされて
セロトニンの分泌が促されます。
それだけで、体も心も少しゆるみます。
小さく整える
・窓を拭いて、光を取り込む
・クローゼットを見直して、春服だけ残す
・不要なものを1つだけ手放す
視界に入る情報量が多いほど、脳は無意識に疲れやすくなります。
不要なものを減らすことで、認知的な負担も軽くなります。
全部やろうとしなくていい。
ほんの一ヶ所でも整うと、空気が少し変わります。
空間が整うと、呼吸まで少し深くなる。
手を動かして整える
・押し花をつくる
・フラワーアレンジメントを楽しむ
・春野菜でシンプルなサラダをつくる
手を使う単純な作業は、思考の暴走を落ち着かせ
マインドフルネスに近い状態をつくると言われています。
「何かを考える時間」から、「感じる時間」に戻れる。
うまくやろうとしなくていい。
ただ季節に触れるだけで、自然と整っていきます。
心をゆるく整える
・春にやりたいことリストを書く
「やらなきゃいけないこと」ではなく、
・行ってみたい場所
・食べたいもの
・こう過ごせたらいいな
ということ。
未来を決めるためじゃなくて、今の自分に気づくために書く。
まとめ
春は、何かを足す季節じゃなくて
“ほどいていく季節”。
少しだけ外に出て、
少しだけ整えて、
少しだけやさしく過ごす。
それだけで、ちゃんと整っていきます。
全部やらなくていいし、
1つだけでも十分です。
皆さんなりのペースで、春を感じてみて下さい。
変わろうとしなくても、
季節がそっと整えてくれます🌿
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