首や肩のこり、頭の重さ、なんとなく抜けない疲れ。
こういう不調があると、
つい「どうにかしなきゃ」と頑張ってしまいますよね。
でも私は、
頑張るほど体が力んで、逆にしんどくなる
そんな感覚がありました。
そこで取り入れてよかったのが「ツボ」です。
ツボは、強く押さなくても
やさしく触れるだけで体がゆるむスイッチです。
今回は、頭、手、足、それぞれから
整いやすいツボを3つずつ紹介します。
頭のツボ（脳の緊張をゆるめる）
百会（ひゃくえ）
頭のてっぺん
効果
・自律神経を整える
・思考のしすぎを落ち着ける
・頭の重さ
→「ずっと考えてしまう人」に
風池（ふうち）
首の後ろのくぼみ
効果
・首こり、頭痛
・血流改善
・めまい
→スマホ・PC・首こりタイプに
太陽（たいよう）
こめかみ
効果
・目の疲れ
・ストレス
・頭の重だるさ
→イライラや疲れがたまっているときに
手のツボ（どこでもできる）
合谷（ごうこく）
親指と人差し指の間
効果
・万能ツボ
・ストレス
・頭痛
→迷ったらここ
陽池（ようち）
手首の甲側、中央のくぼみ
効果
・血流をよくする
・冷え改善
・手や腕のだるさ
・体の巡りサポート
→「なんとなく巡りが悪い」と感じるときに
手三里（てさんり）
肘の少し下、外側
効果
・疲労回復
・胃腸サポート
・だるさ改善
→なんとなく元気が出ないとき
足のツボ（土台から整える）
失眠（しつみん）
かかとの中央あたり
効果
・不眠改善
・リラックス
・神経の興奮を落ち着ける
→寝る前にかなりおすすめ
足心（そくしん）
足の裏の中心
効果
・リラックス
・血流改善
・内臓の働きサポート
→全体的に整えたいとき
湧泉（ゆうせん）
足裏の中央より少し上
効果
・エネルギー回復
・冷え改善
・自律神経
→疲れ切っているとき
使い方のコツ
全部やろうとしなくて大丈夫です。
このくらいゆるく取り入れるだけでOKです。
まとめ
体を整えるのは、
何かを足すことではなくて
力を抜くこと
かもしれません。
ツボを押してリラックスし
力を抜くきっかけになればうれしいです。
今日の自分に合いそうな場所を
ひとつだけでも触れてみてください。
それだけでも、ちゃんと整う方向に進んでいます。
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